减肥运动法

　　1、游泳

　　在所有的减肥运动里面，游泳是一种最有效的减肥手段，也是最为理想的减肥运动。事实上，减肥是一种有氧运动，在减肥者的运动过程中，能够消耗非常多的热量。这是因为水里面的传热性是空气的28倍，人在水里面呆八分钟所消耗的能量跟在空气中呆2个小时一样多。所以，减肥者通过游泳能够达到非常好的减肥效果。

　　2、慢跑

　　非常简单的跑步被称作为“有氧代谢之王”，而其中的慢跑又被人们称为“健身跑”。因为在慢跑的过程中，人体的腰背和四肢都在不断的运动，所以不但能够达到有效的健身效果，还能够将身体里的脂肪燃烧，从而将人体内储存的脂肪减少，达到瘦身的目的。而且慢跑这项运动的方法特别简单，运动量也很好调整，因此健身的效果会更加得显著。

　　上面这些就是减肥运动法中比较常见的两种运动方法，减肥者除了可以使用这两种方法来减肥以外，还可以通过跳舞和瑜伽等方法来进行减肥。跟这两种方法比起来，跳舞和瑜伽具有一定的趣味性，更加适合耐心不太好却又想要减肥的朋友们。