低热量的食物

　　 竹笋，每一百克所含的热量是19大卡，它具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常食用竹笋能够促进肠道蠕动，帮助消化，不仅可以防止便秘，还可以防止大肠癌。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

　　 冻豆腐，每一百克所含有的热量是56大卡，把豆腐冷冻过后会产生一种酸性物质，这种酸性物质可以破坏人体内的脂肪物质，如果经常吃冻豆腐就有利于脂肪的排泄，减少体内脂肪的储存量，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

　　 黄瓜，每一百克所含有的热量是15大卡，黄瓜含有丰富的营养，例如维生素B，维生素C以及许多微量矿物质。黄瓜口感清脆，黄瓜皮也含有丰富的营养，可以吃，但是可能会有农药残留在表面，所以建议用盐水泡15-20分钟左右后再食用，如果做凉拌菜的话现做现吃，放久了的话营养会流失。

　　 绿豆芽，每一百克所含有的热量是18大卡，绿豆芽有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。