怎样做运动才能减肥

　　 1、早晨不宜空腹运动

　　 许多朋友一般都会把一天中安排的运动时间选在早上这段时间，因为平时工作繁忙，只有在早上才有空暇时间，但是需要注意的是，早上空腹运动是不合适的，因为可能会出现血糖不稳定的情况，可以早上醒来先吃一点东西，不需要吃饱，吃太饱对于运动也会产生一定的影响，运动的时间大概在三十分钟左右即可。

　　 2、运动前最好是补水

　　 很多人在运动完以后觉得非常口渴，就会刚结束运动就喝大量的水，这样的做法是严重错误的，运动以后心脏功能不能再超负荷水分，所以可以在运动前补水，如果运动的时间比较长，可以在运动之前补充运动饮料，平时在饮食中多食用蔬菜水果和牛奶，这样可以有效的避免运动中出现抽搐的现象。

　　 对于想要减肥瘦身的朋友们来说，通过运动来实施真的是一个非常不错的方法，至于怎样运动才能减肥前面已经说到过了，一般运动都是选择跑步，游泳，除了这些也可以选择一些其他的运动方法，跳绳或者转呼啦圈等等都可以的，重点是在于坚持。