有很多人好奇为什么自己吃的少了为什么还容易发胖，这说明你进入了减肥的误区，减肥进入误区后很容易造成身材的发胖，下面小编为大家讲解一下，影响体重的五大饮食减肥误区有什么? 你现在吃得少动得多了，但为什么腰身仍没有变细?即使你认为自己毫无过错，但仍有一些行为会妨碍你减重。

 

　　1. 不吃早餐

 

　　上班又要迟到了?在出门前，你只能匆匆喝杯咖啡。但请记住：不吃早餐对于减重可不是什么好事情。因为之后你可能会感觉到饥饿，而那时你也许很难找到健康的食品于是便以饼干等来充饥了。 矫正方法：准备一些可以在路上吃的东西，如水果、酸奶酪或不含脂肪的谷类干粮。

 

　　2. 享用家庭美味

 

　　很难直接从你的菜单上取消孩子或配偶喜欢的家庭美味。这些家庭美味，如炸鸡等，通常是高脂高热量的。 矫正方法：主餐少吃一点，多吃点蔬菜或色拉。若能够找到一种大家都喜欢吃但脂肪含量较低的食品也不失为一种好方法。

 

　　3. 社交场合，超量饮食

 

　　如果一年去餐馆吃饭的次数很少，那么你可以在那几次放开肚子吃。但现在我们通常每周都到餐馆吃饭，有时甚至每天都去。

 

　　矫正方法：在菜单上找一些用低脂方法烹饪的食物，如烧烤或炒菜，并要求将调味汁或调味品与菜肴分开放置。这样你便可以控制所摄入的食物量。

 

　　4. 没有将所有的饮食计算在内

 

　　在打开邮件时吃的几片薯片;在帮助孩子做作业时吃的一块薄饼或蛋糕，这些食物摄入都容易被你忽略。在吃零食时，我们一般都是站着或将注意力转移在其他事情上，这便可能使我们认为这些热量“不应计算在内”。

 

　　事实上，这些都要算。 矫正方法：确定基本规则，如“我不在车内或看电视时吃东西，”并且随时随地记录自己在一天内吃的每样东西。当你知道你要记下这些时，你就会三思而行，考虑是否还要吃那一口。

 

 

　　经过几个月的投入，你感到心情沮丧——发觉体重数值仍停留在原处。期望过高过快是一个非常普遍的不良心态，健康的减重速度是每周不超过1公斤，但是很多人的目标都超出这一限制。当过高的目标实现不了时，他们便感觉到失败，进而放弃努力。

      影响体重的五大饮食减肥误区有什么?通过上述内容的介绍，相信大家看完后都有了一定的了解，想要减肥，一定要选择正确的方法去进行减肥。