节食减肥=越减越肥

　　为什么减肥常常会失败呢？因为你常常都在做“忍住不吃”这件事，可是一旦当你饿到一个程度、忍耐力崩溃，一旦美食当前，你就会像饥饿的野兽一样疯狂大吃。吃到你有意识后悔的时候，已经前功尽弃，所以你才会一直在减肥完又复胖的痛苦深渊当中，不断轮回。

　　都说减肥减肥，越减越肥，而根据调查，亚太地区有70%的人有过减肥的经验。这些人在减肥的过程里面，70%不是少吃就是不吃东西，这样减肥的结果当然注定失败啦！其实减肥也不用想象中的那么痛苦，今天要教大家怎样尽情的大吃大喝，还能够保证瘦！

　　Case A 当减肥遇上自助餐

　　首先，减肥的人就不要去吃自助餐了，这跟送羊入虎口没差哦~但如果实在避开不了，那你就很需要以下能吃能饱又不会胖的自助餐减肥法了啊！

　　很多人去吃自助餐，因为为了想要“回本”就会吃很多。但是其实这样一餐下来，如果你自己不加以控制，从咸的吃到甜的再吃到冰的，还要喝酒喝饮料，杂七杂八地加起来就已经摄入接近2000大卡的热量！

　　但是不管怎么吃，吃一顿自助餐还是会超过平时一餐的热量，因为各类炙烤肉扒、蛋糕甜点就是自助餐的重头戏，让你一碰不碰简直不可能。所以，最好的方法是不去吃，其次才是学会这样挑选食物。

　　海鲜&水果

　　自助餐厅瘦身Tips：一定要拿虾，鱼类这类的新鲜又“回本”的美味，因为它们都是很好的蛋白质和优质油脂，虽然热量也不见得低，但至少对减肥有好处、对健康也没有负担。

　　去到自助餐厅就想要大鱼大肉，在吃到这么多高蛋白的肉类的时候，可以选择搭配一些水果，这里推荐的水果是猕猴桃和菠萝。因为这两样水果里面蛋白分解酶含量都会更高，它可以让我们吃进去的高蛋白质食物，在消化道、吸收速度比较快，肠胃就不会有消化不良的情况。

　　如果你平时在家里也有做牛排，烤鱼的习惯，也是可以搭配类似猕猴桃或者菠萝的水果，让你吃到风味更佳的肉、还能更好地吸收蛋白质而减少脂肪在肠胃的吸收。