饮食减肥方法

　　1、用西葫芦来代替义面沙拉

　　当你认为义面沙拉是沙拉而吃的很开心时，却忽略了它是高热量食物。因为义大利面是高碳水化合物，换成蔬菜的话会比较健康。这时候登场的就是这个西葫芦。用削皮刀将西葫芦切得细长，放进义面沙拉中。重点是料理方式以清炒代替水煮。

　　2、用苹果酱代替油、奶油和砂糖

　　将煮好的苹果捣成泥，再加入一些砂糖成为苹果酱，也是非常健康的食物。代替奶油涂在面包上也很好吃，不仅没有多余的脂肪分子，还能够摄取丰富的纤维质。

　　3、在烤面包或蛋糕时使用酪梨泥代替奶油

　　像是奶油类的固体脂肪，被称为饱和脂肪，胆固醇含量非常高。因此在烤面包或蛋糕时，用酪梨来代替奶油。酪梨可以抑制胆固醇，降低心脏病的风险，而且含有很多单不饱和脂肪酸。

　　4、用香蕉泥代替砂糖、奶油和脂肪分子

　　香蕉不仅切片很好吃，还可以代替砂糖、奶油和脂肪分子使用在料理上喔!香蕉富含可以降低血压的钾，对消化器官也有帮助。如果要用在蛋糕或面包上，别忘记要减少水分，水或是牛奶要加的比食谱上所写的少。这样就会像普通使用奶油时一样微微焦黑。

　　总结：我们在减肥的时候千万不要为了图快而去用一些减肥药，否则很有可能会给我们带来一些副作用，要想减肥不妨试试小编交给大家的九大减肥秘籍，只要注意这些点，想必大家减肥再也不怕反弹。