甩掉萝卜腿 4招教你做时尚达人

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  • 2015/11/28 来源:医网论坛
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医网摘要:做时尚达人,没有一双性感的美腿可是不行,要想穿上漂亮的包臀超短裙,配上几厘米的高跟鞋,趁着还没有过半的时候抓紧时间瘦腿吧!

尤其是对那些长时间久坐和久站的人来说,长时间的坐立,加之地心引力的作用,会令腿部血液和淋巴系统的活动减慢,新陈代谢变差,甚至出现腿部肌肉萎缩、收缩力减弱等现象,从外观上看小腿会变粗或出现浮肿,也就是我们俗称的“萝卜腿”。怎样才能防止“萝卜腿”呢?快跟小编来看看吧!

 

第1招:椅子上的腿部减脂操

1. 双脚并拢将足尖绷直,向上抬起小腿直至与大腿成一直线,伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次,每组10次。

2. 背部挺直(可靠在椅背上),慢慢将单腿抬高,双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病,就不要太用力。放下腿,换另一条腿重复上述动作。

3. 脚趾向脚后跟的方向弯曲(最好脱去鞋袜),就像要用脚趾捡起东西一样。然后放松脚趾,并保持脚趾是伸展的。左右脚各10次。(这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环。)

4. 大腿放松展开,双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打(腿部血液循环,一定要按照体位顺序)。

第2招:小腿迅速消肿法

尽量抬高双腿,保持2~3分钟。或对以下几个部分进行按摩:

1. 膝关节,双腿弯屈,按摩膝关节内侧褶皱处;

2. 小腿,双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处;

3. 脚腕,按摩脚腕内侧踝骨向上方,大约两指宽的地方; 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20151128/1218180.html
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责任编辑:骆凤春

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