每天5000步瘦腰又瘦腿
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- 2015/11/25 来源:医网论坛
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医网摘要:走路每天大家都会走的,但是你知道一定量的走路可以瘦腰吗?每天5000步不但可以促进消化而且可以瘦腰瘦腿的,那么每天的5000步你知道该怎么正确的进行吗?
如何走足5000步?
1. 以每分钟步左右的速度来步行,保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分);
2. 可以选择每天30分钟的集中快走,这种方式会相对累一点;
3. 最好的办法,是利用一天当中每个3-5分钟的空档来累计走满5000步。比如上下班的时间,可以快走到公交或者地铁站上;晚饭后负责遛狗,把家里的垃圾扔到楼下的回收桶,下班后逛30分钟的商场或超市,晚餐后散步等等。尤其是晚饭后散步,对减掉粗腰有着至关重要的作用。
4. 每天坚持,积少成多,可以帮你消耗掉至少2000卡的热量,瘦腰且减肥。
利用每天零散的时间活动,一样可以达到惊人的瘦腰效果,而除了5000步行走瘦身外,还可以试试别的运动,随时动起来,累计减掉的热量也可以帮你减肥。
尤其是没有规律运动习惯的人,可以由走楼梯、园艺、蹓狗、洗车、费力的家事等做起,除了瘦腰,也能兼顾全身的肌肉运动,深层燃烧脂肪。
像5000步运动瘦腰一样,这些园艺、走楼梯、遛狗、做家务等减肥方法,都有应该要遵守的简单原则,才能让你的减肥更加顺利,真正实现减重愿望。
同时希望大家平时要注意多站少坐,每天至少坚持半个小时,同时管住自己的嘴。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20151125/1214527.html