如何走足5000步?

1. 以每分钟步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分);

2. 可以选择每天30分钟的集中快走，这种方式会相对累一点;

3. 最好的办法，是利用一天当中每个3-5分钟的空档来累计走满5000步。比如上下班的时间，可以快走到公交或者地铁站上;晚饭后负责遛狗，把家里的垃圾扔到楼下的回收桶，下班后逛30分钟的商场或超市，晚餐后散步等等。尤其是晚饭后散步，对减掉粗腰有着至关重要的作用。

4. 每天坚持，积少成多，可以帮你消耗掉至少2000卡的热量，瘦腰且减肥。

利用每天零散的时间活动，一样可以达到惊人的瘦腰效果，而除了5000步行走瘦身外，还可以试试别的运动，随时动起来，累计减掉的热量也可以帮你减肥。

尤其是没有规律运动习惯的人，可以由走楼梯、园艺、蹓狗、洗车、费力的家事等做起，除了瘦腰，也能兼顾全身的肌肉运动，深层燃烧脂肪。

像5000步运动瘦腰一样，这些园艺、走楼梯、遛狗、做家务等减肥方法，都有应该要遵守的简单原则，才能让你的减肥更加顺利，真正实现减重愿望。

同时希望大家平时要注意多站少坐，每天至少坚持半个小时，同时管住自己的嘴。