如何快速瘦腰和肚子

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医网摘要:很多人长期坐在座位上,没有多余的活动时间和空间,于是就会出现小肚子和腰间赘肉。这会使得他们的身材严重走形,继而失去美丽和健康,那么如何快速瘦腰和肚子,摆脱这种让人尴尬的缺陷呢?

  一、如何快速瘦腰和肚子请看腹式呼吸法

  现代人常常居于室内,要锻炼就极其缺乏时间和空间,所以基于想瘦腰和肚子的想法,就有了腹式呼吸法。这种瘦身方法效果非常独到,而且方法较为简单,无论是坐着还是躺着,只要有时间都可以做。腹式呼吸法是将气体慢慢吸入腹中,等肚子涨起来之后,略为停留数秒,再慢慢将气体吐出。长此以往,不仅可以减轻腹部赘肉,而且对身体大有好处。

  二、如何快速瘦腰和肚子运动的选择很重要

  减肥往往离不开运动,运动可以燃烧人体多余脂肪,进而给人一个苗条的身体。如何快速瘦腰和肚子,就需要选择比较有针对性的运动方法。这里给大家介绍一种特别的仰卧起坐方法。正常仰卧起坐大家都知道,特别一点就是把双腿弯曲,然后靠腹部支撑上身做起。

  三、如何快速瘦腰和肚子床上转体操

  很多人对运动非常向往,可惜却没有能够坚持的毅力,所以如何瘦腰和肚子,真的无法依靠正常的运动。但是想要瘦腰和肚子还有一种适合的方法,那就是床上转体操。过程就是,在床上躺好后,双手在胸前交叉,双腿微微曲起。之后头和上身与双腿反方向运动,来回数次坚持下去,这个方法非常有效。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20151123/1213408.html

责任编辑:邓燕珍

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