怎么瘦腿和肚子

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医网摘要: 怎么瘦腿和肚子呢?通过运动的方式来减掉肚子和腿,不仅能瘦下来,而且瘦下来后的身形很好看,是一个不错的减肥方式。

  一、减肥步骤之瘦上腹

  上腹就是胃所在的那个地方,通过做仰卧起就可以让上腹瘦下来,注意哦,这里说的是仰卧起并不是我们平时做的仰卧起坐。做仰卧起的时候不要把手放到脑后,只需要碰触耳朵那里就好了,每天可以分三次来做,每次做二十个。

  二、减肥步骤之瘦下腹

  下腹就是小肚腩,要瘦这里那就需要做下面的动作:躺下了,两条腿伸直并在一起,慢慢抬起双腿一直抬到腿和身体成直角的位置,然后缓慢放下双腿。做这个会感觉非常累,但可减少大腿前侧的肉肉。每天做两次,一次做五个。

  三、减肥步骤之瘦大腿

  站直并且两腿和肩膀一样宽,脚尖对着外面,口中默数一二三四的时候缓慢地往下蹲,蹲到和地板诚平行。默数五六七八的时候慢慢站起来。蹲下来的时候要确保腿根是一直接触地面的,每组做15个,每天做3~4组。

  四、减肥步骤之瘦小腿

  如果是因为脂肪多而引起小腿粗的话,可以通过踮脚尖来减掉小腿的赘肉。做的时候一定要慢慢来,臀部不要翘起。把脚尖踮起来以后要停止三秒钟,每天做四次,每次做二十下。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位,让小腿的肌肉没那么紧绷。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20151123/1213402.html

责任编辑:邓燕珍

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