跟大家说一下我平时大概的一日三餐（减重时）

早饭 7:30-8:00

起床一大杯蜂蜜水喝完，主要为了润肠道排毒。一碗红豆薏米莲子百合枸杞粥，薏米可以祛除体内湿气，红豆消肿，莲子降火，而且这种粗粮粥热量低营养高又容易饱，减肥期间强烈推荐给大家。两个煮鸡蛋，减肥期间肉吃很少，偶尔会吃点鸡肉和鱼肉，但主要还是靠鸡蛋来补充营养。再来点水果和坚果，松子橙子猕猴桃草莓都是我的最爱，这样饱饱的早餐一顿，一上午精神会很好哦！又有营养热量又低又不会饿。

中餐 12:15-13:00

基本在食堂吃，以前很讨厌学校食堂，觉得好吃的只有香肠薯条。自从减肥后，我发现学校食堂太适合我了，一般我都吃一盘水煮蔬菜，加一碗水果沙拉，虽然味道肯定比不上炒菜，但营养很好，简直是为我量身定做的减肥餐。在国外的食堂里既有高热量的薯条炸鱼奶油蛋糕，也有非常健康的蔬菜沙拉水果沙拉。选择权在你，你的身材你做主哦。

晚餐 16:30-17:30

三点左右我一般会加餐一个橙子或苹果什么的，因为平时要在办公室，回家比较晚，饭堂晚间不开门，所以我会自带一碗红豆薏米粥到办公室。大概5点左右把粥吃了，吃的饱饱的。正好7点左右回家做运动，时间刚刚好！

PART 2 运动

说到运动，简直是减肥给我带来的最大快乐，以前对我来说运动就像对付考试一样，真是能拖一天就一天。现在我每天想着今天该做什么运动呢。姑娘们，运动才是最好的化妆品，它能帮你瘦腰瘦脸瘦腿，会让你看起来更有精神。开始运动时你可能会吃力疲惫，但只要一天天坚持，你会看到自己的进步，也会发现运动给你带来的种种好处。单靠节食也会瘦，但你想要干巴巴的气色不好的瘦还是穿衣显瘦脱衣有肉有线条的瘦呢？现在已经不流行干瘪身材啦，人鱼线马甲线才是王道啊！