基础代谢率

　　减肥中一个关键的数据，基础代谢是维持人体生命活动正常进行一天所需的最低能量，直白点说就是不吃不喝不动弹一天所消耗的能量。很多人希望依靠节食减肥但却是越减越肥，根源就在于基础代谢率上面。当节食开始，短时间之内体重可能会有所下降，比如体重下降了5斤，但这不等于5斤的脂肪，里面包含了水分、肌肉，可能只有一小部分脂肪。

　　当过多节食时，身体会误以为进入饥寒交迫的状态，于是便节约开支，减少热量消耗，基础代谢率也会降低，而较低的基础代谢率反而容易使脂肪堆积。这也是只想依靠节食减肥而往往失败的原因。

　　知道了这些数据 然后要怎么做?

　　说过体脂率、基础代谢率和BMI这些指标之后，觉得有句话说得对——镜子要比体重秤来得靠谱。

　　如果你只是对自己的身体线条不满意，这是很好解决的问题。而如果，男生你的体脂率超过了25%，就有必要进行减肥了。推荐在专业人士的指导下，根据你的实际情况来制定具体计划。 

　　减肥有三点要素，科学饮食、运动训练和提高基础代谢率，而这三者又是相互关联的。别想靠几顿饭不吃，就能变瘦子，变型男，那么容易的话，那满大街早就是型男到处走了。节食反倒可能会消耗掉那些难得的肌肉。