十招健身小招式,让你随时随地都可以健身
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- 2015/4/1 来源:中新网
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医网摘要: 减肥,健身一直都是女性永恒的话题,但是对于现代人来说,生活节奏那么快,很少人有这个空闲,所以教你十招,让你随时随地都可以健身。
减肥是很多女性永恒的话题,而健身和节食则是减肥的两大方式。其中,健身远远要比节食更健康、更有效。但常坐办公室的人们,很少能腾出完整的时间用于健身。为此,俄罗斯《报纸报》教你十招健身小招式,让你在繁忙的生活中随时可以运动。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150401/1070638.html
1,保持头部挺直,慢慢向右边旋转,然后回到起始位置,慢慢向左旋转。这样来回重复四次,即可轻松运动到你的颈部。
2,目视前方,向右侧慢慢倾斜你的头,然后回到起始点,再向左侧慢慢倾斜。同样重复四次。
3,把肩膀向上抬,然后降低下来,再抬起,再放回原处。这组动作需要重复八次。
4,将右手放在左肩膀,手臂与地面平行,然后转动腰身,腿部不动。之后换左手进行。
5,身体站直,目视前方,举起双手,手掌交叉,手臂尽可能地向上伸展。
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