误区一：做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥

仰卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的有氧运动。也就是说，它能有效锻炼腹部肌肉，但是并不会使赘肉减少。只有持续做20分钟以上的有氧运动，才能燃烧脂肪，而且，如果姿势不对，还很容易导致腹部肌肉拉伤。

转呼啦圈既不是肌肉运动，也不是有氧运动，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。

误区三：只吃一种食物能减肥

只吃一种食物明显会营养摄入不均衡，引发健康问题，如皮肤失去弹力、脱发等。虽然有时确实会瘦，但一恢复以往的饮食习惯，体重会爆发式增加。因此，只吃一种食物很不值得提倡。

误区四：吃零食一定会长胖

减肥期少吃零食是对的，不过摄入热量过低，会引起维生素、矿物质等不足，所以可以适当吃点零食。但零食不是垃圾食品，在零食中，应当用茶或水代替饮料，低脂牛奶、煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、一块苹果、半根黄瓜和半个猕猴桃、半根香蕉等都是不错的零食。

误区五：减肥药可以成功减肥

减肥药的确可以减肥，但值得注意的是，大部分的减肥药都通过抑制食欲或者拉肚子的方式来减肥。一旦停止吃药，就会反弹。长此以往，身体还会产生抗体，减肥药也起不了作用了。

以上的5个减肥误区，您在生活中有没有遇到呢？希望朋友们在日常的生活中多多注意。无论采取那种减肥方法，保持健康的身体才是最重要的。