每个女生都会为了如何减肥而苦恼，需要先定制一套减肥的方案，不要只是开始节食，因为节食对减肥的效果只是一些，并不能起到很好的作用，只要您量身定制了一些减肥的计划，而且按照上面的执行，这样的话，我相信减肥效果一定会事半功倍的，下面小编就给大家整理一些量身定制减肥计划的方案，大家可以按照上面的去做，这样也会对减肥有帮助的。

量身定制减肥计划

首先给自己列一个计划，把自己的现在体重和目标体重写下来。给大家做个参考。

有目标才会有动力！

每天坚持跳绳1000个以上，可以根据自身需求逐步增加。

要求：1000个跳绳必须一次性完成，中间实在跳不动了可以慢走一会，但一定要一次性完成1000的量才算运动结束。

如果觉得自己腰部有赘肉的可以在晚上加点仰卧起坐，不需要太多，30个左右就行（要用腹式呼吸的方法做哦，不然不会有什么效果的）

饮食方面：尽量不要吃肉类和主食，里边含有的淀粉和脂肪都是特别多的，前期可能有点困难，但当你坚持了有一周的时候就会形成一种习惯，你的胃也就变小了，不会有那种饥饿感了。不过，切记暴饮暴食。

在减肥期间一定要按时吃早餐，而且要吃好。不进主食我们的身体自身能量会下降，因此早餐就成了最重要的一餐。

早餐吃的像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。。。

最后一个要求，也是最重要的一个，就是“坚持”,你要坚信自己一定可以瘦得下来，等我们瘦了，就让那些还在“说减肥”的人嫉妒去吧！

以上都是我自己的亲生经历，我身高168，现在已经成功从以前的120减到现在的105斤了，各位美眉们好好加油噢！

想减肥的患者可以按照我上面的制定方案来进行，或者您可以根据您的自身来定制一套方案，这样的话，我们减肥也会有一个方向，并不是盲目的去进行减肥，因为盲目的减肥的话我们的方法可能是不正确的，对减肥起不到任何的作用甚至可能会影响到身体的健康，所以平时的话一定要注意自己的各方面现实，生活起居，还有我们的锻炼，因为只有几种配合起来，对减肥才会起到好的效果。