女生们月经期是个很特殊和很重要的时期，不得不各方面注意。但是在这个特殊的时期也是最容易长痘痘的时候，因为大姨妈来了，内分泌会紊乱，额头上总会冒出来几个烦人的红痘痘，所以最好不要吃油腻，腥辣的东东，吃了就会让你痛经到直不起腰来。除此之外，大姨妈来的时候减肥效果也比平时减肥效果显著。大姨妈期间减肥方法一定要正确这样才不会影响身体健康。这个时期是女生最敏感的时期，对冷热情绪都很敏感。所以一定不要采取极端的减肥方式，节食，不摄取脂肪蛋白质和碳水化合物，只补充纤维高的蔬菜和水果或者是干脆绝食。这些都是对身体极其不好的，而且产生的伤害也很大，会让胃酸增多，本来没有胃病的，落下病来。

大姨妈与瘦身同在

女性月经期的饮食减肥
1.不能吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

2.要多吃高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

3.在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

4.三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

5.避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

 

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