胖纸们须知哪些营养知识
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- 2013/11/5 来源：医网论坛
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医网摘要：每个女性都想拥有苗条的身材。可是，胖纸们面对自己胖嘟嘟的身材，有哪些营养知识是需要知道的呢?下面我们一起看看胖纸们须知的营养知识：
二、年龄的大小是影响BMR非常重要的一个因素。
年龄越小BMR越高，年龄越大BMR越低，这也是为什么大多数的成人比小孩更容易胖的原因。而男性BMR高于女性则是因为男性的肌肉比女性要多，肌肉越多消耗能量越多，所以胖纸要增加肌肉的量是非常重要的一个目标!
三、不同体型对BMR的影响也是不同的。
一般身材矮胖的BMR要远远低于身材瘦长的BMI，那矮胖的人是不是就悲剧了?当然不是，只要你坚持锻炼，把多余的脂肪燃烧掉，让自己瘦下来，改变体型和身高的比例，也一样可以将BMR提高的,所以胖纸们更要坚持锻炼,保持标准身材。
四、最后两个影响BMR的因素是健康状态和激素水平。
在疾病状态下比如感冒发烧，一般会提高BMR，人们在病愈后通常会瘦一圈，跟这个是有一定关系的，这里提醒下胖纸们可不要为了瘦下来而让自己感冒生病，那可是得不偿失哦。
另外在甲状腺激素提升的时候BMR也会提高，比如紧张压力状态下会刺激身体分泌更多的甲状腺激素，刺激心跳加快，血液循环加速，而这并不利于健康，瘦子们更容易处于这种状态，胖纸们这下可以舒心下了。
因此，想要通过提高BMR来瘦身有两个途径，一是提高自身肌肉含量，二是保持标准体型，这些都需要不断的体育锻炼来实现，需要注意的是胖纸们可以把基础锻炼和力量锻炼结合起来，这样效果会更佳哦!
相信很多女性朋友在看了这篇文章之后，对胖纸们应该知道的营养知识有了一定的了解。所以胖纸们为了自己的健康着想，要多点注意自己的身体情况喔。
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本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20131105/983456.html
