胖纸们须知哪些营养知识
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- 2013/11/5 来源：医网论坛
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医网摘要：每个女性都想拥有苗条的身材。可是，胖纸们面对自己胖嘟嘟的身材，有哪些营养知识是需要知道的呢?下面我们一起看看胖纸们须知的营养知识：
每个女性都想拥有苗条的身材。可是，胖纸们面对自己胖嘟嘟的身材，有哪些营养知识是需要知道的呢?下面我们一起看看胖纸们须知的营养知识：
作为一个名胖纸，最大的理想就是希望身上的肉肉掉下来，拥有迷人的身材和强壮的体魄，然而肉肉不会凭空消失，各位胖纸们在准备减肥前，给自己武装一些必备的营养知识是非常重要的，以防自己走入减肥的盲区。
食物是一种能量，肉肉也是一种能量，它不会凭空产生，也不会凭空消失，根据能量守恒定律，只有当人摄入的能量大于消耗能量时才会发胖，因此胖纸要减肥，搞清能量的摄入和消耗是很必要的。
怎么吃和吃什么就先不说，先来说说能量是怎样消耗的，能量的消耗在我们体内有几种方式，首先是维持生命活动，即基础代谢，这一部分约占体内能量消耗的60%左右，其次还包括体力活动，食物热效应，修复组织，怀孕和生长发育等。
其中消耗能量的最多为基础代谢，基础代谢高，则能量燃烧的快，反之则消耗慢，作为胖纸，肯定是希望自己的基础代谢高，这样减肥就不用那么费心费力了。
基础代谢的高低决定了人是否容易变胖，一般用基础代谢率BMR来表示，BMR越高单位时间内消耗能量越多，BMI越低则消耗的能量越少。
下面一起来看看影响BMR的因素有哪些，搞清这些因素对于正确减肥是很有帮助的!
一、在胖纸控制饮食时，瘦子怎么吃也吃不胖的情景让胖纸羡慕不已。
这是很肯能是因为基因不同，通常容易胖的人喜欢把身体的能量存起来以备不时之需，这是因为他的祖先可能经常挨饿，为了生存，基因不得不进化出更能存储能量才能生存下来，这个因素一般无法改变!那对于有些胖纸岂不是悲剧了，不要着急，请接着往下看。
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本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20131105/983456.html
