补充维生素C要注意哪些问题呢
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- 2013/11/5 来源：医网论坛
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医网摘要：维生素是每个人的身体必不可少的一种营养。特别是维生素C。我们应该适当地给自己的身体补充维生素c。那么，如何才能有效补充维生素C呢?我们一起看看：
同时，维生素C不足时，即使停止吸烟也无法治愈肺气肿，而常摄入维生素C的则可以有效改善疾病。
参加实验的顺天堂大学研究生院医学研究科副教授濑山邦明表示：“由于慢性阻塞性肺病的患者血液中的维生素C浓度普遍偏低，因此在治疗的过程中可以指导患者多摄取富含维生素C的食品，如果能以本次研究结果为契机指导病人饮食并改善病情就更好了。”
补充维生素C需要注意些啥
濑山副教授指出：“尽管维生素C难以像药物一样严格控制投入量并进行临床试验，但基于基础研究成果，为了更好地利用维生素C的健康功效，需要更充足地摄入维生素C。”
根据日本厚生劳动省2010年版发布的成人维生素C推荐量，每人每日最少应当摄入100毫克维生素C。尤其是吸烟者更应当摄入必要量以上的维生素C，此外还有压力大的人、常进行激烈运动的人、老年人等维生素C吸收率较为低下的人群，更要注意摄入更多的维生素C。
由于维生素C一次性大量摄入反而会导致吸收率的降低，因此石神推荐人们最好每天分为三次进行补充。因此，一天三餐的饮食平衡就显得非常重要了。
虽然维生素C在贝类和鱼类中的含量很少，但在土豆等薯芋类、根菜类、猪肉等食品中含量较为丰富。这其中，土豆即使经过加热维生素C的流失也不多，可以成为良好的维生素C的来源。
相信很多女性朋友在看了这篇文章之后，对维生素c的重要性和怎样有效补充维生素c有了一定的了解。为了我们身体的健康，可以适当多吃含维生素c的食物喔。
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本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20131105/983454.html
