拥有健康丰满的乳房是每个女性梦寐以求的，可能很多女性都不知道，其实不管你长得是否漂亮，如果有一对傲人的胸部，总能吸引大家的目光。下面就让小编告诉大家如何呵护乳房保健吧。

　　一、选择一款适合自己的Bra

　　正确的穿戴方式会帮助女人的胸部更好的被规范，穿戴内衣正确的步骤应是上身向前45度倾斜，让胸部进入罩杯;扣上背扣，调整乳头位置于罩杯尖端，将外露的肌肉拨入胸罩内，双手调整肩带，留出一指宽，最后再做一次整体检查。业内有一种说法，佩戴胸罩要注意两个“8”，一是每天佩戴胸罩的时间不可超过8小时，二是每天调整胸罩的次数不能少于8次。

　　二、勤做扩胸运动

　　其实女性尤其需要做扩胸运动，可防止胸部下垂和起到有效的丰胸作用，同时预防乳腺增生。每天只需坚持锻炼10～20分钟，开始的越早预防胸部下垂的效果越好，所以任何年龄段都需要做扩胸运动。

　　三、胸部按摩丰胸

　　由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟。按摩可以改善胸部的血液循环，再辅以美胸产品或是身体按摩油，达到滋润胸部的肌肤及增加弹性的效果。胸部按摩的同时可以对乳房自查，早期发现相关的疾病。

　　四、饮食调理

　　丰胸不仅仅是靠外力，也可以通过饮食从内而外的调理。想要丰胸的人可以在饮食上多食一些富含维生素E和维生素B的食物，富含维E的有卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋美、奶类及其制品。所以，可别小看这些食物的功效哦!

推荐阅读：

剖析卵巢早衰对女性健康的四大影响

中医教你调理女性更年期

中年期女性保健 如何锻炼听力

女性丰胸的食物有哪些?

女性切勿无视生理期三大不当行为

女性经期能喝什么饮料

女性秋季如何健康减肥

盘点那些不能错过的女性健康常识