月经来潮是每个女性都必须经历的生理过程，据调查了解，女性经痛程度与胶原蛋白流失、以及血液中镁的浓度有相当程度的关联。下面就让小编给大家讲解下吧。

　　研究发现经痛程度越严重的女性，尿液中的羟基脯胺酸(hydroxyproline)的浓度越高，而所谓的「羟基脯胺酸」是人体分解胶原蛋白后产生的物质。研究结果发现有严重经痛问题的女性身体消耗胶原蛋白的量较一般女性高。另外，学者将有经痛问题的女性与一般女性血液中镁的浓度做比较，发现有经痛困扰的女性血液中镁的浓度较低。

　　经痛与胶原蛋白流失有一定关联

　　中山医学大学营养学系教授王进昆表示，这份研究并没有确切指出补充胶原蛋白有助舒缓经痛，但可知女性经痛程度与胶原蛋白流失有一定的关联。而这些关联很可能是与目前正在进行的「胜肽止痛药」研究，透过蛋白质酶解产物的中的某些具有止痛、调解血压的功效的胜肽相似。

　　另外，针对研究中指出有经痛问题的女性，血液中镁的浓度较低的部分，王进昆教授表示，镁会影响人的情绪;体内缺乏镁，可能会使人的情绪趋于紧张，增加紧张激素的分泌，导致发生痛经。另外，镁也有一定程度的止痛效果，因此体内缺镁，确实可能导致发生经痛。

　　日常摄取「镁」食　避免过量

　　平时可以透过日常饮食提升镁的摄取，包括坚果、水产品、五榖杂量，或是蔬菜中的紫菜、雪里红、苋菜、冬菇等，都含有许多镁，民众可以多加食用。藉由饮食补充的方式，也可以避免镁摄取过量导致镁中毒的情况发生。

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