缺镁会引起痛经 日常如何食补
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- 2013/10/9 来源：医网病友论坛
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医网摘要： 月经来潮是每个女性都必须经历的生理过程，据调查了解，女性经痛程度与胶原蛋白流失、以及血液中镁的浓度有相当程度的关联。下面就让小编给大家讲解下吧。
【小辞典/镁】
镁具有调节神经细胞的功能，补充镁能改善神经细胞因容易兴奋而产生肌肉紧绷、情绪紧张，甚至暴躁易怒的情形。另外，人体中的镁不足也会使神经细胞变得较为敏感，易受刺激而造成情绪激动的情况发生。
缺乏镁确实会对人体机能产生许多影响，但要小心的是镁摄取过量会导致镁中毒，若不小心中毒，更会引起呆滞、昏迷等症状，严重甚至会造成中枢神经受损。
根据根据美国营养协会建议，30岁以上的男性每日应摄取420毫克的镁、而女性则是320毫克的摄取量。其实藉由日常饮食摄取并不难达到。但是，民众在摄取时应多加注意，避免超过每日建议量引起镁中毒。
通过上文的介绍，相信大家对缺镁会引起痛经这个话题有了一定的了解，女性朋友要注意适当补充镁元素。
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本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20131009/979699.html
