近些年来，宫寒越来越成为了女性妇科疾病常见的一种，这又是女性健康杀手之一，而且患有宫寒的女性也呈上坡路线，那么，女性该如何预防宫寒呢?

　　【宫寒的原因】

　　造成“宫寒”的原因很多。一方面与体质有关，如平日就怕冷、手脚容易发凉的女性，由于体内阳气不足，就易出现“宫寒”。另一方面也与不良的生活习惯关系密切，如有些女性特别爱吃冷饮、冬天也着装单薄等。

　　【宫寒的症状】

　　1、小腹明显胖

　　有些人全身都很瘦，只有小腹特别的胖，这是因为子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起小腹发胖。还有一些寒性体质的人不光小腹，全身都明显发胖。

　　2、痛经明显

　　宫寒的人在月经前小腹有明显的坠胀感，而且出现白带增多、腰酸痛、乳房也会胀痛。经期时小腹发凉，月经色黑有血块，而且疼痛难忍，少数有反胃、呕吐的现象，个别女性痛经还需要输液治疗。

　　3、月经不调，手脚冰凉

　　患有宫寒的人每月的经期时间并不规律，多数错后，不但量少色彩也比较淡，精神状况也不好，而且面色黯黄，小便比较频繁。平时表现为性欲减退，全身凉尤其是手脚凉，比一般人怕冷。舌质淡苔白，喜好吃辛辣的食物，而且经常感到全身没劲。

　　【防止“宫寒”有招】

　　1、食补

　　食补调理宫寒的根本原则就忌一切寒凉，一定要吃热的，彻底告别凉水，冷饮，水果少吃还要再中午吃。特别要说的是海鲜尤其是螃蟹，尽量不要吃。海鲜多为寒性，螃蟹更为大寒之物，对身体不太好。下面介绍几种可以常吃的食物。

　　a、黑色食物：对身体是特别好的食物如黑米、黑木耳、黑枣等。

　　b、多吃热性食物：生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝等一些驱寒温补之物。

　　2、运动

　　运动是最好的医生。不动，血液循环不畅。本来女性属阴，缺乏运动更增长寒症的状况。

　　适合运动：

　　户外慢跑或快走：调节身心，但一定要坚持。

　　瑜伽：拜日式、坐脚式、束脚式、比较好(坐脚式难，束脚式容易点，但重要的是调节呼吸)

　　太极拳：最简单的二十四式就可以动作慢，但练完有汗出，很舒服。

　　3、保暖

　　注重保暖，在冬季很多女性奉行的“鲜艳冻人”肯定是要不得的。即使在夏日，也存在防寒保暖的问题。在空调房中，漂亮美眉们老是尽情展露美腿、玉臂、香肩，以至后背、小蛮腰。空调冷气拒骄阳于千里之外，离人体却近在咫尺。

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