饮食和按摩赶走女性疲劳
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- 2013/8/28 来源：医网论坛
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医网摘要：女性的气血十分重要，很多女性朋友由于气血不足引起月经不调，手脚冰冷，所以，女性补气养血十分重要，那么，女性应该怎样补气养血呢?下面我们一起看看：
功效：
当归含挥发油及维生素E，有补血与活血之功效;白芍柔肝止痛;生地黄(简称生地)养阴生津;川芎有行气活血作用，可加强当归的补血功效。
合而为汤，味道鲜美，能滋阴补血，增进血液循环，红润脸色，适合一般人士饮用，而对身体虚弱，血虚体质的人，或女士经期后尤为适宜。但感冒、脾胃湿热、腹泻的人不适合饮用。
阿胶糯米粥
原料：糯米100克，阿胶30克，赤砂糖20克
做法：
一、将糯米淘洗干净，用冷水浸泡过夜;
二、阿胶洗净，砸成粉末备用;
三、锅中加入1200毫升冷水，将泡好的糯米捞出;
四、糯米沥干水分，放入锅中，先用旺火煮沸;
五、然后改用小火慢煮至米花粥稠;
六、将阿胶粉放入粥锅中搅匀煮化，调入红糖，续煮至粥熟即可。
功效：
一、能够促进造血功能，促进凝血和降低血管通透性;
二、服用后可增加体内钙的摄入量，有效地改善因缺钙导致的骨钙丢失、钙盐外流、骨质疏松和骨质增生及各类骨折;
三、阿胶有抗疲劳、耐缺氧、耐寒冷、健脑和延缓衰老等功效，并有改善男女生育的作用。
三、按摩四大补血穴位
每天花15分钟按摩补血四大穴位，能辅助调节血虚。
这四个穴位分别是关元穴(脐下约1、5寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处)，三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)。
【健康贴士】
一由于血虚时常伴有气虚存在，因此，在选用补药时还应适当加些补气药物，如黄芪、党参、鹿茸、甘草等。这样可增强补血药的效果。
二中医诊断的“血虚证”中有一部分是贫血患者，但不一定被诊断为“血虚证”的人都出现贫血的化验指标。
三补血期间要注意控制脂肪摄入，因为补血的营养成分在油脂成分少的情况下好吸收。少吃辛辣刺激、过冷和过热的食物，以保养脾胃，促进吸收。
相信很多女性朋友在看了这篇文章之后，对以上的饮食和按摩补充气血有了一定的了解。女性朋友如果出现气血不足的情况，不妨多多看看以上的食谱和按摩吧。
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本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20130828/973905.html
