治疗更年期失眠的食疗有哪些
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- 2013/8/16 来源:医网论坛
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医网摘要:更年期是女性健康的关键时期,很多女性在更年期绝经之后,身体代谢发生了变化,从而令到睡眠质量也发生了变化。那么,女性更年期失眠应该怎么办呢?
苹果:苹果芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
热牛奶:安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。
更年期失眠吃什么之中医药食疗篇
更年期女性往往由于感情焦躁、潮热盗汗等因由造成失眠。防治更年期失眠,除了进行心理治疗和药物治疗外,中医食疗也别有特色。
小米枣仁粥:小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。食用时,加蜂蜜,日服2次。可以补脾润燥,宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、黑夜失眠等症。
小米粥:小米50克、鸡蛋1个。先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。可以养心安神,用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。
远志莲粉粥:远志30克、莲子15克、粳米50克。先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。随意食用,可以补中,益心志,聪耳明目。适用于更年期忘记、怔忡、失眠等症的食疗。
柏子仁炖猪心:猪心一只,柏子仁10克。将猪心洗净血污,然后把柏子仁放入猪心内,隔水炖熟服食。有养心、安神、补血、润肠的功效,用于治疗心悸,怔忡、失眠等。
相信很多女性朋友在看了这篇文章之后,对女性更年期失眠的食疗方法有了一定的了解。更年期的女性朋友如果出现失眠的情况,不妨多吃以上的食物吧。
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