更年期是女性的重要时期，很多女性在更年期出现失眠多梦等不良的情况。更年期女性的健康离不开日常的保健。那么，更年期女性怎么饮食养生呢?我们一起看看：

　　更年期，特别是妇女更年期的饮食养生、营养调节，是预防和调治生理功能变化，保持老年阶段健康的重要保证。因此，必须因人而异，高度重视更年期的营养和饮食调节。

　　在营养饮食调节方面，要注意以下几点。

　　一. 防止贫血。

　　妇女更年期由于月经变化很突出，有些人月经频繁、增多、出血时间延长，有的出现“血崩”样的大流血，这样，可能引起贫血。

　　铁是人体合成血红细胞的主要元素，但制造血红细胞除铁以外，还需要有蛋白质、维生素等多种营养素。因此，在膳食中要选择动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类等含铁量较高且富含蛋白质和维生素的食物。也可选用健脾益气或滋阴补血之食疗方辅佐治疗，如红枣桂圆汤等。

　　二 防止营养缺乏及身体发胖。

　　更年期的年龄已进入中老年时期，体内代谢过程以分解代谢为主。如营养供给不足，有些妇女在绝经后容易出现缺钙性骨质疏松和其他营养缺乏病，或由于代谢紊乱而出现脂肪堆积、身体发胖、体重增加和血液中胆固醇含量增高、血管硬化等症，因此，重视饮食养生来防止疾病十分重要。

　　一方面，多吃含丰富优质蛋白的食物(如瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳类等)和含钙较丰富的食物(如各种豆类、虾皮、海带、芹菜、白菜等)以补其不足;另一方面，要少吃或不吃动物脂肪和含胆固醇较高的食物。如身体发胖、体重增加，就要适当调剂主食，多吃杂粮和蔬菜，控制油脂和糖类，并注意平时不要吃得过饱。

推荐阅读：

如何判断更年期的到来

哪些蔬菜让女性一吃就白？

不慎患上盆腔炎 日常如何保健

哪些女性更易得子宫内膜癌

女性怎样缓解胸部胀痛？

女性保持健康要注意温暖腹部

女性养颜要远离六大饮食

女性应多吃哪些有色蔬果