补钙养胃食谱：蘑菇豆腐焖虾

　　准备食材：虾250克，蘑菇100克，豆腐1块，色拉油适量，食盐适量，酱油少许，姜少许，料酒适量，淀粉少许，水淀粉少许，小葱少许。

　　做法：

　　一、虾子洗净去头去壳(留着不要扔)，从背部中间划开，去除虾线，加腌虾料拌匀腌制片刻。

　　二、锅内倒略多一点油，放入虾头虾壳翻炒(时间要稍微长点)，直至锅中的油变为红色，把炸酥的虾头虾壳取出(炸酥的虾头虾壳留着可以吃，给狗狗补充钙质也很不错)。

　　三、把腌制好的虾仁放入虾红油中快速大火翻炒至变色马上盛出。

　　四、锅中余油爆香葱姜末(如果油多，可以盛出来一部分)。

　　五、把蘑菇倒入翻炒均匀，再下入豆腐，加入调味料和少许水稍微焖煮入味。

　　六、最后放入虾子拌炒，用水淀粉勾薄芡，起锅撒上葱花即可。

　　小编TIPS：蘑菇可以提高机体免疫力，蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。

　　苦夏症状五：疲倦无力

　　典型症状：夏天炎热，容易感到疲劳、懒散、浑身无力、无精打采、四肢乏力，疲倦感如影随形，怎么也摆脱不掉。

　　饮食方案：

　　一、补充维生素B。适当的矿物质如钙、铁及充足的维生素等能舒缓身体的不适。含有维生素B群的食物有蛋、奶酪、全谷类主食、豆类、海产类、瘦猪肉、奶类、酵母粉、绿色蔬菜、坚果类等，这些可以帮助消除疲倦感。

　　二、 针对性补铁。瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。如果体内储存的铁不足，人体就会感到极易疲劳，所以通过瘦肉补充足够的铁就极为重要。

　　补铁健身食谱：黄金肉脯蛋

　　准备食材：猪肉馅100克、南瓜2只、鸡蛋2个、胡萝卜1小块、藕1小块、鸡蛋白1只、色拉油少许、食盐少许、酱油少许、葱少许、花椒粉适量。

　　做法：

　　一、肉泥加酱油、盐、花椒粉、蛋清1只、油拌匀，腌制30分钟备用。

　　二、胡萝卜和藕擦成碎准备好。

　　四、加入擦成碎的胡萝卜和藕拌匀。

　　四、往餐具塞入肉泥，8分满，上锅蒸30分钟。

　　五、取出后各打入一个鸡蛋。继续上锅蒸2-3分钟即可。

　　六、上面可撒少许香葱碎，淋上少许酱油。

　　相信很多女性朋友在看了这篇文章之后，对以上五种应对酷热苦夏的饮食方法有了一定的了解。夏天症状多，所以女性朋友为了健康，还是注意一下以上的几点吧。

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