夏季心阳旺盛 如何养心?

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  • 2013/7/1 来源:医网病友论坛
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医网摘要:站在中医的角度,养生方法和季节天气有着很大的关系,所谓自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”,也就是说在夏季,心阳最为旺盛,应注意保养心脏。那么夏季要怎么做才能做到很好的保护心脏的效果呢?今天我们就为大家介绍夏季最佳养心方法,下面就让我们一起来看看吧!

  站在中医的角度,养生方法和季节天气有着很大的关系,所谓自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”,也就是说在夏季,心阳最为旺盛,应注意保养心脏。那么夏季要怎么做才能做到很好的保护心脏的效果呢?今天我们就为大家介绍夏季最佳养心方法,下面就让我们一起来看看吧!

  第一:夏季午休养心

  由于夏天天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,加上天热出汗多的缘故,血液大量集中于体表,大脑血液供应相对减少,易使人感觉精神不振,即老百姓常说的“春困、秋乏、夏打盹”。因此,夏季应适当午休,尤其是老年人。午睡时间因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长会让人感觉没有精神。午休时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风,发生疾病。

  第二:清内火

  内火即机体内阴阳平衡失调而出现的内热症。有心火、肺火、胃火、肝火、肾火。重点是清心火。心属火,属南方;肾属水,属北方。夏天暑热,最易肾水不足,心火过亢,水火失济,而出现心悸、心烦、失眠、头痛、腰酸软、乏力、虚汗、手足心热、月经失调、遗精早泄、小便赤痛,大便秘结,舌尖痛,口腔炎等症。因此,夏天必须注意补肾之水,以清过亢的心火,这样才能水火相济,南北协调、阴阳平衡。

  第三:低脂清淡饮食可护心

  夏季阳气上升,食用过多油腻、易上火食物,会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,预防动脉硬化。

  第四:开心也是养心

  笑是夏天养生的良药。“笑一笑,十年少”,不无道理。笑是精神愉悦的一种标志,夏季气候闷热,易使血压升高,心烦意乱,这时若能笑口常开,就能改善情绪,从而协调人体各脏器的功能。闲暇之时多欣赏漫画、浏览笑话书,捧腹大笑,顿感轻松愉快,心底坦然,活像“神仙”。

  第五:食疗养心

  服用淞茸唐源,按体质寒热虚实增减;也可选用:女贞子、旱莲草、黄精、熟地、白芍、甘草、杞子、黄连、肉桂,水煎服,按体质寒热虚实增减其药与量。

  第六:睡可以宁心

  夏天要有充足的睡眠。“热天睡好觉,胜吃西洋参”。睡眠好,心情好,有利于心神的宁静。

  夏季天气炎热,对我们的心情也有一定的影响,就算没看本文,你也应该知道开心也是可以养心的,为了自己能够健康度夏,夏季养心不妨试试上面的方法吧!

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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20130701/963631.html

责任编辑:杨高辉

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