中年期女性如何快速减压?

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医网摘要:女性在一旦到了中年期,面对着年纪的增长,生活等压力,女性会不会觉得压力很大呢?女性朋友想要快速减压吗?快来看看这吧!

  女性在一旦到了中年期,面对着年纪的增长,生活等压力,女性会不会觉得压力很大呢?女性朋友想要快速减压吗?快来看看这吧!

  一、给自己一个缓冲:

  尝试着记忆你最欣赏的歌词,或者背诵二十个国家的首都名字,再或者玩一会扑克……目的是要给大脑一个新的投入环境,不需要多么复杂,轻松就好,当做一个游戏去完成它。纠结于同样的问题只能使你的压力越来越大。

  二、快跑一下吧:

  击打麻袋,激烈的骑自行车。研究证实,相比于慢节奏运动,30分钟的高强度锻炼更容易降低你身负的压力。另外,它能持续作用一个半小时。

  三、和朋友喝杯东西:

  比起自己一个人独自去酒吧或咖啡店解压,和几个朋友一起去更容易释放自己的压力。一群人边聊边喝边吃,压力也早就被你扔到九霄云外了。

  四、做20秒的压力测试:

  躺在床上,左手放于胸前,右手放在下腹。每次呼吸时,如果右手是先起后落,表明你是在用膈肌呼吸,也就是深呼吸。如果是左手先起,说明你是在用胸腔呼吸,这就是压力信号。练习直到你呼吸适当。

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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20130601/956178.html
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责任编辑:刘静

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