女人想要健康长寿 从养胃开始
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- 2013/5/21 来源:医网论坛
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医网摘要:女性到了中年期,身体机能开始逐步减弱,从35岁起,身体就多多少少有些毛病。很多疾病都是因为肠胃不好而长期积累而来的。所以女性在中年期一定要注意养胃:
女性到了中年期,身体机能开始逐步减弱,从35岁起,身体就多多少少有些毛病。很多疾病都是因为肠胃不好而长期积累而来的。所以女性在中年期一定要注意养胃:
你是不是也认为:年纪大了、人老了,就是会生病?病多了、病久了,自然就会死亡?
“胃”,是身体消化吸收食物的重要器官,也是人体能量的发源地,所谓:人以胃气为本,以及内伤脾胃,百病由生,更是点出“胃”的重要性。
养胃撇步1:早餐就是要温热
“有很多人喜欢在晨起时饮用冷开水通便,或喝一杯蔬菜汁,说是能摄取蔬菜营养并清理体内废物。
但是晨起时吃喝冷的食物,会让体内各个系统更加收缩、血液流通更加不顺,因此早上第一口食物应该要是温热的食物。
经过一整个晚上,睡醒后胃会尽全力消化我们摄取的食物,所以早餐不只是要吃得好,更要在正确的时间吃。
基本上,早餐时间应在起床活动30分钟后,并摄取五谷类主食,如:热稀饭、热燕麦粥、热豆浆,搭配少量蔬菜、面包与水果,但不宜荤腥。
务必记住:不吃早餐或早餐品质不好,就会导致精神不振、气色不佳,甚至引起胃经气血不足。
养胃撇步2:细嚼慢咽比食物更养胃
胃是磨碎食物与初步消化的器官,因此食物会在胃里停留一定的时间,藉由胃的蠕动与胃液消化,将大颗粒食物转化为小颗粒。
小颗粒食物分解成小分子,顺利通过消化道黏膜而进入血液,其他大分子就只能变成粪便排出。
请试着想像一下:若是进入胃肠的营养物质都是液体或糊状的细小颗粒,不就能很快消化、吸收?这就是细嚼慢咽比食物更养胃的原因所在。
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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20130521/952624.html