青春期是每个人成长中的重要阶段，这个时候的健康直接关系到个人一生的健康，所以个人卫生保健，在这个时候显得十分重要，那怎样才能养成健康的卫生习惯呢?

　　青春需要特别关注，可以说那是孩子们的第一个重大转折点，有些人在此时误入歧途，或是沾上懒散习惯，对于以后的进取心是已经磨灭了的，我们该如何对个人卫生保健呢?了解下吧。

　　培养良好的个人卫生习惯

　　一、合理安排生活、工作和学习，培养良好的卫生习惯，注意体格锻炼和适当的劳动。个人卫生包括口腔卫生、用眼卫生和写字、读书、站、坐等正确姿势，以防禹齿、近视眼和脊柱弯曲。按照不同年龄有计划地系统安排锻炼内容，顺序前进。

　　二、充分睡眠：青春期睡眠时间7——9小时，要养成良好的睡眠习惯。

　　三、乳房保健：少女到了青春期乳房隆起，应及时带上乳罩，但乳罩不要过紧过松，过紧会影响乳房正常发育，过松则不能防止乳房下垂。

　　四、经期卫生：

　　(1)应使女青年了解月经是生理现象，但必须注意经期卫生。

　　(2)注意卫生、预防感染：应用清洁柔软的月经垫，勤换，保持外生殖器清洁，行经期不宜盆浴、游泳。

　　(3)注意保暖，避免寒冷刺激。

　　(4)避免过度劳累：如避免剧烈体育运动，减少盆腔充血。适当休息和保持充足的睡眠。

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