三个动作可打造紧实翘臀
微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2013/4/23 来源:医网论坛
- 相关内容
医网摘要:夏天就要来临了,也就是说可以凸显身材的季节要来了。美女们都会在这个季节竞相展示自己的身材。那么,没有哪个美女不想拥有紧实的翘臀。让以下的三个动作教你打造翘臀!
POINT
侧边动作需要时时提醒自己骨盆垂直于地板的方向,训练才可以更确实。动作时想像钟摆震荡的方式。
小诀窍
稳定度够的朋友可以试试看地板的脚不弯曲,打直的这一版!让我们朝喷血迷你裙更进一步!
动作三、贵妇抬腿式
频率:各边20组。
侧趴姿,左手托头,左脚踩回靠近骨盆处的地板,右手托住右小腿。
右脚跟勾,吸气往上将又脚提高至整条右大腿都离开地板,上下来回20组。吐气带回。
POINT
脚跟勾才可以有效率的运动到大腿,再怎么腿软都要提醒自己要勾脚喔!夏天快到了,穿起短裤短裙时,一个紧实挺翘的美臀可是必备的。下面编辑分享三个提臀运动,帮你提升臀线,打造巴西式的紧实浑圆小翘臀!
这就是三个可以帮你打造翘臀的动作,你记住了吗?赶快练习起来吧!让好身材伴随着你!
推荐阅读:
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20130423/943464.html