挺拔匀称的胸型会让女人自信心十足，散发出独特的魅力，可是随着年龄的增长，经历过怀孕生产之后，很多女人的胸部变得松弛下垂，简直让自己都无法直视，更加不要说让自己的另一半欣然接受了，很多女人关心胸部下垂怎么恢复，下面就来教给大家几种有效的方法。

胸部下垂怎么恢复

胸部下垂怎么恢复，四种方法来帮你：

一、临睡前或是起床前按摩乳房

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

胸部按摩法：

1.双手手掌放在左耳下方，顺着颈部淋巴腺分别向锁骨及肩膀按摩。右边也重复同样的按摩手法。

2.双手分别放在左右肩膀上，然后交差向腋下按摩。

3.右手从手腕部位开始向腋下部位捏左手手臂外侧，再用左手从手腕部位开始向腋下部位捏右手手臂外侧。

4.两手五指指交替从锁骨向下沿直线按摩。

二、做一些专门的产后恢复操

坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

三、可让乳房更为丰满的食物

B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

四、辅助于一定的胸部锻炼

过了哺乳期，或者乳房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，要辅助于一定的胸部锻炼，来帮助乳房恢复弹性和健美。

胸部下垂怎么恢复就为大家介绍到这里，女性都知道胸部下垂会给自己的体型带来重大的影响，那么就要做到防患于未然，平时应该坚持带胸罩，做好胸部的保养，掌握正确的坐姿和睡姿，不要盲目服用还有涂抹一些丰胸药物，以免破坏体内激素平衡，导致疾病。