产后瘦身是很多新妈妈的重点计划，由于刚经历过生产，又还在母乳期间，所以想想以前的小蛮腰，平坦的腹部，纤细的四肢也只能把减肥计划一再推后了，其实产后减肥除了运动还有很多方式，产后新妈妈可以从生活各方面来入手帮助自己瘦身，下面一起看看产后哺乳期如何减肥。

产后哺乳期如何减肥

产后哺乳期如何减肥，注意六个方面：

1、吃饭时多咀嚼

咀嚼除了有活化大脑的效果以外，还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼，即使少吃也能有饱腹感。另外，多咀嚼还能有助于消化，防止便秘。

2、不要过早运动

在产后的2个月内，身体都比较虚弱，不适宜做运动。当分娩满2个月且身体得到恢复后，妈妈们可以从强度低的运动开始，循序渐进做一些运动。在产后6个月，可以加大运动的强度。

3、不要吃得太“补”

经过生育，妈妈们耗尽“元气”，家里人就会用各种美食来给妈妈进补，犒劳妈妈们。但是，吃多了，会让妈妈们胖上加胖。因此，妈妈们在产后进补还得认清食物热量，选择低热量的食物。

4、多喝水

产后瘦身必须为身体补充足够的水分，因为这样能够加速体内毒素的排出，并且滋润和清洁肠道，是减肥最基本的要求之一，而且还能为身体提供一定的饱腹感，控制住自己的食欲。清晨起床就喝一杯温热的蜂蜜水，可以有效的避免便秘问题。

5、正确的站立姿势

产后不宜做太过剧烈的运动，但是正确的站立姿势能帮助燃烧身体多余脂肪，非常受欢迎的高效站姿减肥法中就为大家讲解了站立减肥的正确方式，比如靠墙站立、单脚站立等。

6、控制食物热量

产后的饮食非常重要，慢慢的减少自己的食量，逐渐的恢复到产前的饮食习惯，体内的脂肪自然就会有所减少。当然控制食物的热量才是最有效的方式，制定好每天所需要摄取的总热量，然后按照比例分配到每一餐里。

产后哺乳期如何减肥，新妈妈可以从上面介绍的这些方面入手，俗话说想要减肥就需要管住嘴，迈开腿，这句话虽然很简单，却是最正确的方法，没有运动的减肥是不健康的，在身体逐渐恢复之后，可以选择一些从练习瑜伽，或者散步，慢跑开始，逐步加强运动。