1、使用错误的减肥方法

　　很多人在减肥的时候，追求快速，往往使用极端的减肥方法或者错误的减肥方法，也许在短时间快速地瘦下来了，但是非常容易反弹，很重要的原因是减掉的是水分而不是脂肪，不仅瘦不下来，而且还严重影响身体的健康。

　　2、中断减肥行动

　　很多人在减肥初期减肥效果非常好，于是往往以为以为已经达到了减肥效果，或者减肥效果不显著，于是中断了减肥行动，这样不仅达不到减肥效果，还非常容易出现反弹的情况。

　　3、不良的生活习惯

　　人体变胖的一个重要原因是不良的生活习惯，暴饮暴食、缺乏运动、营养不均衡等都会让身体变得更加臃肿，更别说瘦得健康。因此想要减肥或者不反弹，不良的生活习惯一定要改掉。

　　4、减肥后不坚持

　　有些人减肥成功后沾沾自喜，心理一放松就开始忘了减肥时的各种辛苦，或者觉得已经瘦下来了，没有必要再那么辛苦的去运动，去节食，所以逐渐又回到以前的生活状态，于是反弹悄然开始，瘦下去的肥肉再度回到身上。

　　以上4个原因就是很多人减肥以后容易反弹的原因，其实减肥也是一种修炼，只有不断强大自己的内心，才能更好的控制住自己的嘴，迈开自己的腿，也只有保证每天的消耗大于摄入的热量才能做到有效而持久的瘦身。