8种运动最烧卡路里 赶紧动起来    

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医网摘要:我们一说减肥首先想到的就是做运动,现在已经在某种程度上被大多数人接受。但是选择合适的运动方式,能让减肥大业事半功倍呢?什么运动消耗的卡路里最多你知道吗?好奇就往下看!

 
 
  8种运动最烧卡路里 赶紧动起来
 
  NO.1 游泳
 
  游泳一小时可以燃烧800卡路里。
 
  这是最好的运动减肥方法,几乎动用到全身的肌肉,而更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。
 
  N0.2 跑步
 
  跑步一小时可以燃烧600卡路里脂肪。
 
  如果你想减肥,快跑!跑步可以让你感觉拜托额外的体重感觉,舒缓压力,也不需要花费太多金钱,你可以在街区、公园、体育场进行跑步。
 
  不过,跑步要注意正确的姿势,还要选一双好跑鞋,这样才能保护膝盖关节和脚踝不被摩伤。
 
  8种运动最烧卡路里 赶紧动起来
 
  NO.3 跳舞
 
  跳舞一小时可以燃烧600-800卡路里。
 
  你可以在家里放音乐,舞动手脚,也可以参加培训班,每天试着去跳舞,操练身上的每一寸肌肉。
 
  NO.4 骑自行车
 
  根据踩自行车踏板的速度,一小时可以燃烧500-1000卡路里。
 
  NO.5 跳绳
 
  跳绳一个小时,可以消耗880卡路里。想不到吧!
 
  NO.6 呼拉圈
 
  转一小时呼拉圈可以燃烧300-500卡路里!
 
  多转转呼拉圈,有助于保持小腹的平坦。
 
  NO.7 走路
 
  走路一个小时,可以燃烧360卡路里。
 
  走路是一种有效的心血管练习运动,能帮助帮呎身材,改善消化系统,可以在任何地方进行。
 
  NO.8 各种球类运动
 
  各种球类运动,都是有氧运动,不过消耗的卡路里也不太一样。
 
  打一个小时网球可以燃烧500-1000卡路里。
 
  打一个小时排球可以燃烧160卡路里。
 
  打一个小时乒乓球可以燃烧130卡路里。
 
  打一个小时台球可以燃烧90卡路里。
 
  打一个小时保龄球可以燃烧180卡路里。

本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20160429/1301216.html

责任编辑:骆凤春

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