2014年是她收获颇多的一年，除了《新闺蜜时代》，她演绎了最接近自己的周小北，童瑶坦言：“这个人特别接近真实的我，那种随遇而安，有什么事都放在自己心里，凡事站在对方立场想这些个性，都很像。但是，小北说话太尖酸，有时甚至很刻薄，这是我不可能做的。她喜欢这种随遇而安的状态，没有强烈的企图心，不辜负每一个作品就好。

减肥，是每个女人的终身事业。童瑶的确比很多人优越，首先遗传了爸爸修长的基因，再加上学习舞蹈，童瑶对保持好身材并没有太多困扰。只是，轻视任何拥有的东西，就终将失去。刚读大学时的“爆肥”曾经彻底警醒了童瑶。那是刚入学不久，体重80公斤的童瑶入选《林海雪原》剧组，这个云南女孩第一次来到北方，被夹杂着冰雪的狂风冻到没有知觉，为了增加热量，每天吃很多巧克力，直到拍完戏回到中戏，迎面而来的是同学们差异的眼神，她才恍然大悟，站在体重计上，傻眼了，120斤。

“底子再好，不精心维护，一样会透支。”从那以后，童瑶再没有让自己的身材失控。中戏学生经常看到的那个120斤的胖丫头，要么在操场慢跑，要么在形体教室拉筋，用了半年的时间，童瑶彻底把吃掉的巧克力消耗光。减肥期间，也有同学建议“节食吧，这样来得快。”童瑶拒绝了。因为常年的舞蹈经验，让她知道，节食对身体伤害很大，只有运动才能治本。对没事从不抗拒的童瑶，每顿只吃七分饱，如果菜太油，就用清水涮一下，而且甜品和冰淇淋也全部没收。这样的减肥方法，听起来有点太过于轻松，但是，当你真正走进童瑶的生活，才会明白一个道理，每一个看起来毫不费力的身材，背后一定是全力以赴的努力。

不拍戏的时候，童瑶每周去健身房跑步，或者做简单的器械训练。进组后，童瑶坚持一种叫做“平衡肌肉群”的训练方法(后面会提到)，这种训练可以塑造肩、颈、腰、大腿的线条。运动，总是伴随着枯燥和痛苦，童瑶说：“女人随着年龄增加，代谢会变慢，想要保持“少女般的轻盈”体态，躺在床上不动，只是梦想里的减肥。

Palnk 平板支撑

这无疑是当下最流行的健身操，是有效锻炼肌肉群的方式之一，它所需要的仅仅是一张瑜伽垫，就可以轻松完成。这项运动也因为潘石屹好的骆家辉的加入，受到更多年轻人的青睐。

动作要领：俯卧，双肘弯曲支撑在地面，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部保持在同一平面。腹部收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看地面，保持均匀呼吸。每次训练4组，组与组之间不超过20秒。做平板支撑时一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。若要增加难度，手臂或腿可以提高。