21天减肥法的锦囊妙招

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医网摘要: 21天减肥法的主要秘诀是,饮食和运动的两种角度中取恰当的合理方法是最迅速的日常方法。详细的定制减肥计划和方法是合理的进行减肥。

   21天减肥法的前三天计划

   减肥的方法很多,选择那些合理有效且安全;那么通过合理的饮食或是运动达到减肥的目的是最有效的方法。其实,前三天是清肠的作用;不能吃主食。也最好是不要吃米饭、菜或是食物油的食用。完全不能光只靠喝水,可以适当的吃少量的牛肉补充蛋白质。可以只考虑蜂蜜水,最好是纯正的蜂蜜,可以选择菊花、槐花蜂蜜等等,对于人体的身体清肠是有不错的效果,温和养胃的良好作用。

   21天减肥法的八天食谱

   计划减肥的第八天可以尽量吃一些蔬菜或是水果,建议只是用热水煮熟之后;不要沾油来摄入食物,对于一些坚硬、烧烤、难消化的蔬菜水果最好是尽量少吃,是做好避免食物的效果。如果是在煮熟之后再吃,是最好不要放任何食用油和调料,可以适当的放入一些调味料食物,稍微适当放一些。每一餐包括计划日下:100g瘦肉、家禽、鱼、海鲜;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。恰当加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等,加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。

   21天减肥法的第十天计划

   在进入第十天的计划阶段,在中餐的时候可以适当的吃一些米饭;最好是煮粥类食物进行饮用。由于肠胃已经开始慢慢的适应了进餐环境,也可以是说稳定期间。最好是吃到七分饱的程度,粥类膳食当中放入一些肉丁食物;禁止暴饮暴食的情况出现。就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜,上午下午各一水果。减了7斤的效果,这可是广大减肥人士的出来的效果经验分享,是可靠的食用效果。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20160106/1242165.html

责任编辑:邓燕珍

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