什么方法可以快速减肥 饮食减肥法

　　 第一步先要根据自己现状，制定出一周七天的饮食食谱，再把每天的三顿食谱都详细写出来，在制定时若能适当参考热量图谱会更加科学，从而合理搭配膳食营养，满足人体每日所需。第二步是要控制每顿具体食量，主要法则是早餐吃得丰富，晚餐尽量少吃，这是非常重要的。最后一步就是建议在家中放置一台标准电子称，时刻监控自己的体重，做到心中有数，长期坚持下去肯定会得到意外的惊喜和收获。但是必须谨记，合理制定食谱加上正确规划饮食是关键，日积月累不断控制自己，形成良好的饮食习惯，达到减肥效果不在话下。

　　 什么方法可以快速减肥 运动减肥法

　　 此法讲究的是科学运动健身，关键在于能够长期坚持，三天打鱼两天晒网是肯定达不到效果的。每天养成早起的习惯，做好准备运动之后开始跑步，不要采取大步跑或者快跑，最适合晨练的是慢跑，可以长时间的消耗体内脂肪。下午时间也可以用来运动减肥，可以选择打篮球或是羽毛球等，合理安排时间，运动的时尽量跑动起来，原地不动达不到减肥效果。

　　 看了以上方法现实生活中，什么方法可以快速减肥呢?我们已经知道答案了，谁不想拥有完美苗条的身材呢?但是在我们中间，每十个人就可以看到一个是胖子，女生们每人都拥有一个不好意思露出的小肚腩，运动减肥是一个漫长的过程，贵在坚持，不然就会得到严重反弹的结果，更容易发胖。