产后快速减肥方法化身窈窕辣妈

　　 产后妈妈应该在生产以后的两个月后再进行减肥，因为月子期间自己的身体是非常的虚弱，是需要通过饮食补充足够的营养，并且这两个月的时候宝宝是处于快速成长的阶段，是需要非常多的营养和能量，这个时候只有通过妈妈的母乳吸取，如论是产后还是在怀孕期间都要合理的安排饮食，做到平衡膳食的饮食结构，每天吸收的蛋白质和贪睡化合物和脂肪类的食品，摄入量一定要搭配合理。生产以后的两三个月是恢复身材的最好时机，这个时候妈妈身体中的脂肪还是处于游离状态，没有形成比较难减的脂肪，这段时间可以选择合理的减肥方式，达到很好的减肥作用并且不会影响自身奶水的质量。

　   推荐产后瘦身食谱

　　 早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆或者是选择低脂、脱脂牛奶、水果一份。这样的早餐可以是非常有营养并且很好的搭配这种营养物质在一起，早上一定要吃得好。中餐：主食1两，最好是粗粮、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克。蔬菜可以适量的多吃，减肥期间不能不吃肉，还是要吃一些比较高蛋白质低脂肪的肉类，牛肉就是非常好的选择。晚餐：主食1两，鱼肉适量，青菜一些，一份清汤。鱼肉的蛋白质含量非常丰富而脂肪含量非常的少，是晚餐最佳的食材。加餐：脱脂牛奶和一个小苹果。如果两餐之间是觉得饿，可以适量的多吃一些水果或者酸奶，苹果是非常好的选择，蔬菜是一定要吃的，多吃蔬菜既可以补充身体所需要的膳食纤维和维生素还可以增加饱腹感，不会出现肥胖的情况。

　　 减肥辅助：喝蜂蜜。蜂蜜是一种非常营养的食品，因为蜂蜜是比较温和并且具有很好的润肺和润肠的作用，饮用以后可以起到很好的额燃烧体内脂肪的作用，早上起床的时候可以适量的饮用蜂蜜水，可以起到很好的排毒的作用，帮助肠道的蠕动和消化，改善便秘和平衡血糖的作用，是减肥非常好的产品。值得提醒的是，蜂蜜不要和韭菜和豆腐一起食用，这样会破坏韭菜和豆腐中的营养成分，并且严重的时候会造成腹泻的情况。

　　 产后切忌剧烈运动。如果生产以后就剧烈的运动这样会导致子宫可能出现出血的情况，严重的时候会导致会阴出现破裂的情况，一般如果是顺产的妈妈要在4到6周以后才开始做一些比较轻缓的运动，如果是剖腹产的妈妈就要更长的恢复时间。产后适量的运动不仅仅是可以起到很好的减肥作用并且可以锻炼身体增强自身的抵抗能力，减少疾病的发生。