产后减肥食谱1：瘦肉炒黄瓜

　　瘦肉含有大量的蛋白质，可以帮助产后增加乳汁！因为产后的女性都会营养流失，而黄瓜含有大量的钾盐和一些的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等对人非常有益处的营养成分。

　　产后减肥食谱2：鲤鱼汤

　　鱼肉几乎没有脂肪，因此适合减肥的人吃。再加上鲤鱼含有大量的蛋白质，这样可以帮助新晋妈妈增加乳汁和提高乳汁的质量！最重要的是，一般产后的女性都会骨质疏松，这时候需要补钙，而鲤鱼含有大量铁质和钙质，因此产后的女性真的需要多喝鲤鱼汤！

　　产后减肥食谱3：凉拌海带

　　海带含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。时还有利尿的功能。因此海带是减肥的朋友一个很好的选择！海带的热量非常低，对于产后的女性非常适合！

　　产后减肥食谱4：木瓜炖奶

　　木瓜几乎没有什么热量，而且还能帮助产后想要母乳的女性增加乳汁，当然还会达到丰胸的效果！奶还可以为产后的女性增加营养，因此在晚上睡觉前，产后的女性喝上暖暖的木瓜炖奶也是很不错的！

　　刚刚分娩完的女性，不适合去运动瘦身，因此制定有效产后减肥餐也是很好的方法！可是在减肥的同时也要兼顾营养的摄取哦！