上身保持不动

2、上身保持不动，右脚向前迈开约一米，膝盖稍微弯曲，脚尖点地，保持3秒。

Step4

1、左脚直立，右脚向前张开约半米宽，膝盖稍微弯曲，脚尖点地，双手叉腰，胸部向前挺，眼望前方呈准备姿势。

上身慢慢向前弯

2、上身慢慢向前弯，右脚放下脚后跟的同时左脚慢慢踮起脚尖，膝盖稍微弯曲，眼望下方，保持5秒后恢复至准备姿势。此动作重复15-20次。

Step5

1、双脚并拢，双手叉腰，眼望前方呈准备姿势。右脚脚尖踮起，膝盖向前弯曲，左臀提起，保持3秒。

左脚向右侧张开约一米

2、深呼吸，左脚向右侧张开约一米，脚尖点地，保持5秒后恢复准备姿势。

右脚向右侧张开约一米

4、深呼吸，右脚向右侧张开约一米，脚尖点地，保持5秒。此动作重复15-20次。