如何减肚子赘肉最有效？按摩法

　　这是一种最常用也是局部针对腹部，目的方向性更强的腹部减肥法，做揉捏的动作用按摩霜对于脂肪的燃烧效果还是不错的。按摩可以使腹部皮肤提高温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养过多的吸收，促进血液循环，使多余的水分排出体外。动作规范即是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩三十到五十下，，每天都要按摩1轮。

　　如何减肚子赘肉最有效？戒口

　　不要吃例如面包和薯条等这些含淀粉量高且油腻的食物，因国它们是腹部脂肪堆累的“建筑基础”，淀粉是高热量的载体，其本身并不会使人发胖，但如果摄入淀粉过量，热量就多的消耗不完，多余的热量就会转化为脂肪储存起来变成挺挺的肚子。吃肉类食物的时候，我们要选择瘦肉、鱼和家禽类的食物，它们的脂肪含量较低且富含营养，高蛋白质，有助于体内肌肉的增长，促进腹部脂肪燃烧。还得多吃豆类，豆类含丰含蛋白质和纤维，能够吸收人体里多余的脂肪。

　　方法有很多，还是必须要坚持做下去，不能半途而废，只要有恒心，铁杵磨成针。每个人的体质和生活习惯各异，适合自己的才是最有效的！