瘦腹部第一大误区：仰卧起坐

　　从小开始做的仰卧起坐竟然是错的？仰卧起坐并不能减少腹部的小肉肉？没错，一般人在做仰卧起坐的时候，是利用头部和臀部的力量，而不是利用腰部的力量，因此腹部的肌肉并不能得到有效的训练。相反，长期用错误的姿势做仰卧起坐，还可能导致脖子脊椎受损。

　　瘦腹部第二大误区：节食

　　减少进食就不会胖？又错了，这种思维是万万不可采用的，一个人必须每天汲取到足够的营养物质才能维持日常的活动需要，保证充足的营养才能促进新陈代谢正常运行，盲目地节食不仅不能达到瘦腹部的作用，还会阻碍新陈代谢的运行，从而阻碍体内毒素的正常排出。肚子的小肚腩没减下来，身体素质还下降了。

　　瘦腹部第三大误区：只吃生食

　　新鲜水果和蔬菜里面富含丰富的维生素C，能够快速地减少肚子的小肉肉？大错特错，荤素均衡才能保证一个人日常营养需要，只补充维生素c而不补充其他矿物质对身体是有害无利的。除此之外，有些水果和蔬菜不能空腹食用，否则会导致腹泻等问题。再者，大多数水果和蔬菜或多或少都有农药，在未清洗干净或者未熟的状态下，农药有可能进入体内。

　　瘦腹部第四大误区：运动过猛

　　为了快速地达到减肥的目的，一天跑十几公里，做几百个瘦腹收腹运动，小肚腩立马会消失不见？没错，运动可以瘦腹，但是用力过猛地做运动，肌肉长期处于疲惫状态，很容易导致筋骨受损或者肌肉受损，瘦腹效果是见效了，但是身体遭罪了，弄伤了自己，得不偿失。

　　远离瘦腹部四大误区，合理饮食，坚持运动，不盲目，不过分，科学有效地瘦腹部，肚子上的肥肉就会自然而然地消失，水桶腰轻轻松松变回小蛮腰。