黑豆

黑豆具有调中下气、活血、解毒、利尿、明目的功效，黑豆中含有丰富的维生素E，能清除体内的自由基，对于预防癌症、糖尿病等也具有良好的功效，乳腺癌患者可以适量食用。

推荐食谱：黑豆芝麻豆浆

原料：黑豆110克，花生米100克，黑芝麻20克。

调料：白糖适量。

做法：1、将黑豆洗净，取榨汁机，注入适量清水、放入洗净的黑豆、黑芝麻、花生米搅拌成细要状，用滤网取豆汁。

2、汤锅置旺火上，倒入搅拌好的生豆浆，用大火煮约5分钟，至汁水沸腾。

3、撇去浮沫，撒上适量的白糖，搅拌均匀，继续煮至糖完全溶化为止。

纳豆

纳豆中含有防止细胞氧化的抗氧化物质，有预防癌症的效果，乳腺癌患者可以适量食用纳豆，以防癌抗癌。

推荐食谱：纳豆米饭

原料：纳豆、大米各适量。

调料：调料2包。

做法：1、将调料包打开后，放入到纳豆中，搅拌均匀，直至出现较长的黏丝备用，大米洗净。

2、将大米入锅，加水，煮成米饭，盛1碗备用。

3、再将纳豆放入刚刚煮好的米饭上面，就做好了一碗香喷喷的纳豆米饭了。