八个动作 助你快速提高臀线
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- 2015/9/14 来源：家庭医生在线
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医网摘要：所谓“臀线”，即臀部下端与大腿相接壤的区域，它比臀部的最高点要底一些，处于一个滑动的弧线之上，两片臀之间的连接线就是臀线。长期锻炼可让臀线位置提高，臀下部的脂肪与赘肉自然就会消失，而臀部的曲线就会变的优美。
6、前跨步法：
单腿向前跨步，双膝弯曲，前跨大腿与地面平行，小腿垂直于地面。后腿弯曲角度大于90度。前腿收回，并拢站立时尽量收臀。换腿做。做这个动作时，尽量避免手臂助力。
7、垫上瑜伽之桥：
仰卧，双脚踩地屈膝，双臂置于体侧，脚跟尽量接近臀部。呼气，同时将臀、腰、背抬离地面，收紧臀部10-15秒，自然呼吸，然后还原，重复5-10次。
注意：柔韧性好可双手抓脚踝提升难度，若碰不到脚踝应将双手放在身体两边。
8、台阶：
面对10-20cm高的台阶，右腿登上台阶，左脚跟上，双腿站稳，然后退下右脚，左脚跟下。然后换腿做。
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20150914/1171994.html
