出汗多可喝适量淡盐水

虽然猛喝盐水排宿便的说法并不靠谱，但在日常生活中，适量喝点淡盐水是有益的。陈佳表示，淡盐水是指相当于生理浓度的盐水，每百毫升中含1克左右的盐分。

据介绍，进入夏季后，人体水分和盐分流失较多，在室外、高热环境下工作的人群，适量补淡盐水是必要之举。陈佳建议，500ml淡盐水以0.2～0.3%的浓度为宜，摄入盐分不超过1.5克，以淡盐水解渴。

还有那些长时间驾驶的司机，持续处于炎热、高温、热辐射的环境下，身体会随着大量出汗而丢失盐分；会表现出血压下降、四肢冰冷、尿量减少甚至昏睡或神志不清等症状。陈佳建议跑长途的司机最好也准备一壶淡盐水在身边。

此外，腹泻后应及时补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质平衡。在夏季如出现感觉累、口淡、胃口不好、头脑不清醒、嗜睡、尿清等症状时，说明身体可能出现低钠反应，可适当补充淡盐水；如市民补充淡盐水后仍有不适症状，应到医院就诊。