臀部肥大怎么办?有效瘦臀方法一览(1)

一 久坐不可以 要多运动

上班族尤其是白领女性，瘦臀是必须的。这是因为她们一般都会在办公桌前久坐，这一坐就是一天。细想一下，如果这样的话，你的臀部怎么可能美观?要想瘦臀，这种久坐的习惯必须要改正，不妨坐一会就抽空站起来走动一下， 哪怕去倒杯水，看看窗外的风景也是可以的。时不时的动弹一下臀部，不要不离开椅子。

二 臀部穴位懂得按摩 新陈代谢会加快

我们人体有很多的穴位，臀部也有大量的穴位分布。瘦臀必须要重视这些穴位的作用。影响臀部美观的穴位就是承扶穴，臀部的两边各有一个。如果能够经常按摩这些穴位，可以让臀部的经络得到有效的疏通，而且可以刺激臀部的肌肉。只要每天能够坚持按摩5分钟，就可以有很不错的瘦臀功效了。而且按摩的手法要讲究，不要一直按，要分轻重。

三 踮起脚尖总路

回到家里，在茶余饭后，不妨踮起脚尖，在家里随便走走。这也是能够瘦臀的重要方法，可以刺激脚底，让臀部更加紧俏完美。只要有空闲的时间，就可以做，即便你在工作的时候，也不耽误手头的活。

四 剧烈运动之后不要立刻坐下来

平时，有的女性会去选择一些剧烈的运动，让自己变得更苗条一些。虽然这种方法值得推荐，但是大部分的女性在剧烈运动之后就会立刻坐下来休息。其实，这种做法是完全错误的，长期这样的话，臀部就会更加扁平，多难看啊!为了能够瘦臀，在剧烈运动之后最好还是溜达一下，缓解一下疲劳感，之后在休息也是可以的。