女性朋友们都很讨厌手上的肉肉吧，那么现在就为大家介绍一下，手臂拜拜肉的减肥小技巧，如果你能够坚持的话，一定可以在很短的时间之内，让你看到减肥的功效。

减掉手臂拜拜肉的方法

如何减手臂，以下几种方法简单易学： 1、平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动，直到手臂酸了再停下来。 2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它热了为止。这是为了燃烧多余的脂肪。 教你一套简单的瘦手臂的操： 第一步：.双手尽量的向前伸直，两脚站立和肩要同宽。 第二步：双手画圆，向内画20次，向外画20次。一次要做三组 注意事项：画圆的时候不用画的太大了，我们是要用用手臂的力量，而不是用手掌的力量。

可以用充满水的矿泉水瓶来代替哑铃，开始时站直或坐直身体，右手握矿泉水瓶，右臂向上伸直，使“拜拜肉”贴住右耳，大臂保持不动，小臂向后弯曲，停顿一秒钟后再伸直。注意可用左手扶住右臂以保持稳定性，如此反复10次后再换手。每天睡前做5组，大臂内侧的肌肉越来越紧，坚持一段时间，“拜拜肉”不知不觉就消失了。

上面所介绍的手臂拜拜肉碱的方法，是非常有效的，当然最重要的一个问题是一定要坚持, 因为无论是哪一种减肥方法，再有效，你不能够坚持下去，都是没有任何效果的，所以说希望减肥的时候，大家也应该认清这一点。

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