现在的社会信息发展。现在的网络信息也是无奇不有，很多上班族都是通过电脑进行工作的，于是就免不了长时间坐着。但是长时间坐着，就会很容易使臀部变胖。那么，接下来，我就来告诉大家一些关于瘦臀的小妙招吧。

你有所不知的瘦臀小妙招

上班族最常用的减肥妙招：

在洗手间里拉伸僵硬的肌肉

长时间的坐着不动难免会感觉肌肉僵硬，这样你可以利用上洗手间的时间多做下拉伸动作，这样可以促进全身的血液循环，帮你保持良好的身体代谢能力。

一边刷牙一边单脚站立

早上起床之后，一边刷牙，一条腿屈膝抬高。腹部用力撑着盆骨，单脚站立。这样的动作可以刺激腹部以及盆骨周围的肌肉。强化这些部位的肌肉力量，使下半身肌肉更有力。

在去上班的路上，可以拉伸身体躯干

在等红绿灯或是等地铁的时候，不经意地就可以做这个动作。绷紧臀部站着，同时拉伸下腹和大腿内侧肌肉。通过这个动作可以帮你甩掉小肚腩，强化大腿和盆骨周围的肌肉。

甩包练手臂

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女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。

大步走

保持正确的姿势，迈开步伐走路的话，可以保持身体躯干和下半身肌肉的平衡，强化腰部和脚踝的力量。动作可以分开来，每天用这样的动作走30分钟即可。

现在，越来越多人的减肥意识，已经是逐渐增强了。有些人的肥胖是和饮食有关，当然，还有些人就如文章中提到的不运动有关。比起任何减肥药，运动是最有效、最天然的减肥方法，而且不像其他减肥药一样，容易反弹。我们可以每天适量的做一些有氧运动，这样既可以锻炼身体、健康生活。长久坚持下来以后，就会看到想要减肥的效果。

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